Рассмотрим сегодня практику медитации единения с самим собой.
Эта практика будет состоять из двух частей. Можно конечно было разбить и на более мелкие упражнения . Но думаю такое деление на 2 раздела будет достаточным.Дам их в определённой последовательности в которой рекомендую начать. Именно начать. Когда вы выполните обе части в указанном порядке , тогда сможете комбинировать их на своё усмотрение. Эти упражнения займут у Вас несколько дней. Можно конечно сделать всё за день, но тогда вы скорее всего все испортите. Это касается именно первого прохождения практики . Второй и последующие разы можно будет делать оба упражнения за одну медитацию.
Первое с чего бы хотелось начать Вам необходимо просмотреть две видеозаписи об устройстве мира. Общая продолжительность менее 20 минут. Это необходимо чтобы понимать о чём я буду говорить во время практической части. Данное видео опубликовано в группе ВКонтакте и на Ютубе. Ссылки внизу
https://vk.com/kutha?w=wall-92988884_1049
https://www.youtube.com/watch?v=u_zo-vHXfqQ
https://www.youtube.com/watch?v=ffKI304eW0Y&t
Проблема описания практик медитации состоит в том, что многие вещи описываемые являются абстрактными из мира ощущений . Для некоторых из них не существует терминов. Это вызывает сложности речи. Буду описывать так, как их вижу и понимаю я сам. Ранее у нас с ассоциациями и пониманием того, что говорится проблем не возникало точка. Потому продолжим в том же духе.
Как мы знаем из видео и из учебника физики весь мир состоит из атомов. Однако самое большое количество пространства в обозримой всленной занимает пустота. Если мы попробуем представить все атомы любого предмета то нам это не удастся. Возьмём для примера стул. Попробуйте представить каждый его атом и как они все вместе его формируют, у вас ничего не выйдет.Вы можете представить множество точек, Но даже без учёта структуры атома их количество слишком велико. однако, мы всё равно этим займёмся, но в упрощенной форме это и есть начало первой практики. Буду описывать её на примере стула, вы же можете выбрать совершенно любой предмет.
Посмотрите предварительно на стул, как он выглядит или представьте любой абстрактный. Для удобства можно закрыть глаза. Представьте множество точек которые формируют стул.Просто много, их не нужно контролировать или считать. Такое должно получиться облако точек в виде стула. Но дело в том, что именно пустота занимает самый большой процент стула. Если вы сделали много точек И мало пустоты то вы сделали неверную модель стула. Добавьте пустоты между точками и сократив их количество. Попробуйте удержать эту модель некоторое время в своём представлении. Просто комфортное количество времени. Теперь следующий шаг ещё уменьшить их количество точек но сохраните образ стула. Теперь у вас должно получиться много пустоты и минимальное количество точек. Но это все еще тот самый стул. Дело в том что идея стула которую вы представили заключена не в точках. Даже если вы сократите количество точек до минимума или до одной в вашей голове это будет всё тот же стул. Просто он не будет выглядеть как изначальный вариант. Но идея его сути останется неизменной даже если это будет всего лишь одна точка. Если вы возьмёте другой вариант предмета , например карандаш и проделаете ту же самую операцию в своём воображении. Последнее точка всё равно сохранит идею карандаша и эта точка всё будет отличаться от точки стула хотя выглядеть они будут одинаково. И так мы подошли к важному аспекту выделению сути. Первый же этап медитации на единение с самим собой это будет представление себя с попыткой выделить суть. Вы должны прочувствовать то что вы есть. Как я и говорил ранее это будет нечто абстрактное из области ощущений. Загнать которое в словесную форму довольно сложно. Да и ненужно(в данном случае). Ваша задача первого этапа медитации будет представить себя и сократить до одной точки удержав суть. Уделите этому упражнению значительное время.Это не должно быть разовым упражнением. Минимум трижды в разные дни. Не рекомендую приступать ко второй части медитации пока вы не кончите первую часть. Иначе это может испортить всю практику насовсем. Вы должны ощутить завершённость выделения суди, что больш нечего добавлять и вы в полном объеме ощущаете и можете удержать это состояние. Оно должно быть стабильно и легко воспроизводимо. Вам нужно будет его также запомнить.
Второе упражнение.
Упражнение выполняется лёжа возможно перед сном. Вам необходимо представить точно такого же себя, как вы есть, перед собой лицом к лицу на расстоянии ладони. Должно получиться словно Отражение в зеркале в полный рост. Следующим этапом вы должны наполнить сутью из первой части медитации данное Отражение. Создав свою воображаемую копию. После завершения формирования просто расслабьтесь сохраняя образ и ощущение созданного отражения. Уделите некоторое время на созерцание созданного вами отражения себя самого. Зачастую могут появиться неприятные ощущения или даже раздражение. Ничего с этим делать не нужно. Старайтесь оставаться в состоянии покоя. Данное упражнение длится удобное для вас время и повторяется не менее трех дней. Вы должны достигнуть комфортного существования с отраженным самим собой.
Последний этап второго упражнения будет совмещение себя и отражения. Отражение должно начать к вам приближаться и впитываться вами до полного поглощения. Этот этап можно осуществлять только если нет негативных ощущений, ни от образа ни от совмещения(поглощения) с отражением.
Данное упражнение является базой Для более сложных систем модернизации самого себя. Первым этапом которого является принятие себя таковым какой есть, единением с самими собой. И именно это и есть точка отсчёта для изменений и контроля изменений.
Отдельно остановлюсь на втором этапе и возможном возникновении негативных ощущений.Это нормально . Будь то злость, грусть , агрессия , обида или наоборот радость , Это все будут негативные эмоции. Которые говорят что на этом этапе надо остановиться посозерцать подумать и повторить позже. Если вы не дурачок то негативные эмоции да и любые другие эмоции должны вас натолкнуть на размышления. А что собственно не так. Ваше отражение или его совмещение с вами не должно вызывать эмоций вообще. По сути это техническая процедура. А если они есть любые мы их будем считать негативными . И это сигнал для анализа. Вы должны понять что именно их вызывает в вашем отражении какая черта или свойство. с этим стоит поработать в последствии. Именно эта часть и является самой главной особенностью упражнения - выявления дисбаланса если можно так выразиться..
будьте честны с собой . не нужно блокировать эмоциональную составляющую или идти на ухищрения. нет смысл торопиться ведь вы работаете с собой и для себя. вы единственный судья и выгодополучатель от этого действа .
НимаН
2024г.
